Wendy Kuo 2020/08/09 訓練日誌

Wendy Kuo 新竹
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Wendy Kuo

半馬 | 02:00:11 | 05:41/km | 第5半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:00:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:28'31" (+03'07")

15 km

(01:23'48")

00:29'53" (+04'29")

00:59'19" (+05'24")

20 km

(01:53'14")

00:29'26" (+04'02")

Finish

(02:00:11)

日期: 2020-08-09 05:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 970 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

04'59"

(09'48")

04'59" (+00'10")

1000 / 2000

04'57"

(14'46")

04'57" (+00'08")

1000 / 3000

05'11"

(19'58")

05'11" (+00'22")

1000 / 4000

05'26"

(25'24")

05'26" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 半馬賽事成績進步💪

賽後評分: 喝了三小罐冰涼無酒精海尼根🤣👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 306.95 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王紘達Dylan, 劉小成和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'59"	00:09'48"
3	04'57"	00:14'45"
4	05'12"	00:19'57"
5	05'27"	00:25'24"
6	05'38"	00:31'02"
7	05'41"	00:36'43"
8	05'39"	00:42'22"
9	05'48"	00:48'10"
10	05'45"	00:53'55"
11	05'46"	00:59'41"
12	05'56"	01:05'37"
13	06'01"	01:11'38"
14	06'25"	01:18'03"
15	05'45"	01:23'48"
16	05'57"	01:29'45"
17	06'02"	01:35'47"
18	05'47"	01:41'34"
19	05'52"	01:47'26"
20	05'48"	01:53'14"
21	05'20"	01:58'34"
21.3	04'52"	02:00'11"