JamesHu 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

JamesHu 新竹
ID 325091

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半馬 | 02:01:52 | 05:46/km | 第12半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:01:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:53'16"

10 km

(00:53'16")

00:26'55" (+00'34")

15 km

(01:22'13")

00:28'57" (+02'36")

00:58'31" (+05'15")

20 km

(01:51'47")

00:29'34" (+03'13")

Finish

(02:01:52)

日期: 2020-08-09 05:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

好久沒這麼早起跑啦

感謝陰天有微風

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.54 km

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2（黑粉）累積 : 751.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蔣耀滕和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'17"	00:11'06"
3	05'06"	00:16'12"
4	05'02"	00:21'14"
5	05'07"	00:26'21"
6	05'11"	00:31'32"
7	05'23"	00:36'55"
8	05'23"	00:42'18"
9	05'29"	00:47'47"
10	05'29"	00:53'16"
11	05'42"	00:58'58"
12	06'03"	01:05'01"
13	05'37"	01:10'38"
14	05'55"	01:16'33"
15	05'40"	01:22'13"
16	05'37"	01:27'50"
17	06'23"	01:34'13"
18	05'27"	01:39'40"
19	05'58"	01:45'38"
20	06'09"	01:51'47"
21	06'04"	01:57'51"
21.4	10'07"	02:01'52"

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