坤憲 2020/08/09 訓練日誌

坤憲新北市
ID 410504

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坤憲

半馬 | 02:06:31 | 05:59/km | 第2半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:06:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:56'04"

10 km

(00:56'04")

00:28'55" (+01'46")

15 km

(01:25'50")

00:29'46" (+02'37")

01:02'11" (+06'07")

20 km

(01:58'15")

00:32'25" (+05'16")

Finish

(02:06:31)

日期: 2020-08-09 05:40 - 地點: 總統府-大佳河濱公園 - 天氣: 陰時晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1673 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

05'23"

(10'44")

05'23" (+00'02")

1000 / 2000

05'29"

(16'14")

05'29" (+00'08")

1000 / 3000

05'26"

(21'40")

05'26" (+00'05")

1000 / 4000

05'29"

(27'09")

05'29" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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個人PB進步10分鐘

賽前宣言: 延賽到盛夏，無傷順利完賽就好！

賽後評分: 服務人員很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 62.42 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 641.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'23"	00:10'44"
3	05'30"	00:16'14"
4	05'26"	00:21'40"
5	05'29"	00:27'09"
6	05'30"	00:32'39"
7	05'36"	00:38'15"
8	06'01"	00:44'16"
9	05'46"	00:50'02"
10	06'02"	00:56'04"
11	05'37"	01:01'41"
12	06'03"	01:07'44"
13	05'49"	01:13'33"
14	06'12"	01:19'45"
15	06'05"	01:25'50"
16	06'11"	01:32'01"
17	07'05"	01:39'06"
18	05'55"	01:45'01"
19	06'53"	01:51'54"
20	06'21"	01:58'15"
21	06'24"	02:04'39"
21.3	05'50"	02:06'31"