Song 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Song 新北市
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半馬 | 02:13:44 | 06:20/km | 第4半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:13:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:29'42" (+03'03")

15 km

(01:28'37")

00:32'16" (+05'37")

01:06'38" (+10'17")

20 km

(02:02'59")

00:34'22" (+07'43")

Finish

(02:13:44)

日期: 2020-08-09 05:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'13")

05'06"

1000 / 2000

3

05'27"

(15'41")

05'27" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'09")

05'27" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'39")

05'30" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跟兒子們一起跑

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 129.16 km

ADIDAS ALPHABOUNCE INSTINCT CC M D97280 累積 : 699.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡昆岳, 郭能成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'06"	00:10'13"
3	05'28"	00:15'41"
4	05'28"	00:21'09"
5	05'30"	00:26'39"
6	05'36"	00:32'15"
7	05'49"	00:38'04"
8	06'11"	00:44'15"
9	06'01"	00:50'16"
10	06'05"	00:56'21"
11	06'07"	01:02'28"
12	06'11"	01:08'39"
13	06'22"	01:15'01"
14	06'43"	01:21'44"
15	06'53"	01:28'37"
16	06'26"	01:35'03"
17	06'53"	01:41'56"
18	06'38"	01:48'34"
19	06'57"	01:55'31"
20	07'28"	02:02'59"
21	07'18"	02:10'17"
21.5	06'17"	02:13'44"

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