陳世偉 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳世偉新北市
ID 438357

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9.0 km | 00:44:44 | 04:58/km

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	00:44:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2020-08-09 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 7874 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'52" (+00'11")

1000 / 1000

177 / 115

2

05'02"

(09'55")

05'01" (+00'20")

1000 / 2001

176 / 112

3

05'13"

(15'08")

05'12" (+00'31")

1002 / 3003

177 / 108

4

05'28"

(20'36")

05'27" (+00'46")

1002 / 4005

175 / 104

5

05'15"

(25'51")

05'14" (+00'33")

1001 / 5006

176 / 108

展開計圈分析

新北市

陳世偉

·

賽前宣言: 希望快速完賽

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.06 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

青香易, Yen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'57"	00:09'48"
3	05'07"	00:14'55"
4	05'25"	00:20'20"
5	05'07"	00:25'27"
6	05'13"	00:30'40"
7	05'09"	00:35'49"
8	04'37"	00:40'26"
8.8	05'04"	00:44'44"

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