Shaw 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Shaw 台北市
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半馬 | 02:06:05 | 05:58/km | 第7半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:06:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+00'26")

00:54'46"

10 km

(00:54'46")

00:27'10"

15 km

(01:24'35")

00:29'49" (+02'39")

01:02'17" (+07'31")

20 km

(01:57'03")

00:32'28" (+05'18")

Finish

(02:06:05)

日期: 2020-08-09 05:40 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'36")

05'46" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'57")

05'20" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'14")

05'16" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'35")

05'21" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 123.68 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 601.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'47"	00:11'38"
3	05'20"	00:16'58"
4	05'17"	00:22'15"
5	05'21"	00:27'36"
6	05'12"	00:32'48"
7	05'25"	00:38'13"
8	05'30"	00:43'43"
9	05'38"	00:49'21"
10	05'25"	00:54'46"
11	05'28"	01:00'14"
12	05'52"	01:06'06"
13	05'38"	01:11'44"
14	06'32"	01:18'16"
15	06'19"	01:24'35"
16	06'54"	01:31'29"
17	06'50"	01:38'19"
18	05'54"	01:44'13"
19	06'31"	01:50'44"
20	06'19"	01:57'03"
21	06'14"	02:03'17"
21.6	04'41"	02:06'07"

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