Kuan-Yu Lai 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kuan-Yu Lai 新北市
ID 308174

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:01 | 05:35/km | 第1半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	01:58:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29"

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:27'31" (+02'02")

15 km

(01:21'20")

00:28'20" (+02'51")

00:57'59" (+04'59")

20 km

(01:50'59")

00:29'39" (+04'10")

Finish

(01:58:01)

日期: 2020-08-09 05:39 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1578 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'45")

05'07" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'55")

05'09" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'10")

05'14" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'28")

05'18" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 半馬破2啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 134.39 km

Nike epic react flyknit2 黑綠累積 : 76.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'08"	00:09'46"
3	05'10"	00:14'56"
4	05'15"	00:20'11"
5	05'18"	00:25'29"
6	05'14"	00:30'43"
7	05'22"	00:36'05"
8	05'33"	00:41'38"
9	05'36"	00:47'14"
10	05'46"	00:53'00"
11	05'27"	00:58'27"
12	06'10"	01:04'37"
13	05'34"	01:10'11"
14	05'30"	01:15'41"
15	05'39"	01:21'20"
16	05'38"	01:26'58"
17	06'18"	01:33'16"
18	05'47"	01:39'03"
19	05'49"	01:44'52"
20	06'07"	01:50'59"
21	05'39"	01:56'38"
21.3	05'14"	01:58'02"

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