Jason Chien 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chien 桃園
ID 363219

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:25 | 05:39/km | 第2半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	01:59:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+00'29")

00:54'21"

10 km

(00:54'21")

00:26'56"

15 km

(01:22'00")

00:27'39" (+00'43")

00:58'27" (+04'06")

20 km

(01:52'48")

00:30'48" (+03'52")

Finish

(01:59:25)

日期: 2020-08-09 05:40 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1036 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'46")

05'22" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'18")

05'32" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'47")

05'28" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'24")

05'37" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 我好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 38.30 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 732.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'23"	00:10'47"
3	05'32"	00:16'19"
4	05'29"	00:21'48"
5	05'37"	00:27'25"
6	05'16"	00:32'41"
7	05'22"	00:38'03"
8	05'26"	00:43'29"
9	05'24"	00:48'53"
10	05'28"	00:54'21"
11	05'16"	00:59'37"
12	05'24"	01:05'01"
13	05'24"	01:10'25"
14	05'58"	01:16'23"
15	05'37"	01:22'00"
16	05'53"	01:27'53"
17	06'42"	01:34'35"
18	06'01"	01:40'36"
19	06'15"	01:46'51"
20	05'57"	01:52'48"
21	05'16"	01:58'04"
21.3	04'37"	01:59'25"

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