林嘉健 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉健桃園
ID 353188

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163.2 km | 06:37:18 | 24.6 km/h

日期: 2020-08-09 04:59 - 總爬升: 1994 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2599 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'52"

(15'52")

18.95 (-16.35)

5000 / 5000

2

09'46"

(25'39")

30.77 (-4.52)

5000 / 10000

3

09'45"

(35'25")

30.77 (-4.52)

5000 / 15000

4

12'25"

(47'50")

24.16 (-11.13)

5000 / 20000

5

11'56"

(59'47")

25.17 (-10.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

龍潭➡️苗栗大湖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 444.72 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華, 黃科學和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	8.2 %
2	5.5	-2.7 %
3	19.3	1.8 %
4	17.3	3.8 %
5	16.9	4.9 %
6	19.0	3.2 %
7	28.1	-2.9 %
8	40.9	-3.3 %
9	40.0	-3.0 %
10	39.1	-2.8 %
11	27.1	-1.6 %
12	33.0	-2.7 %
13	35.3	-2.0 %
14	29.3	-1.3 %
15	30.3	1.7 %
16	27.1	2.8 %
17	24.0	3.4 %
18	21.1	-0.9 %
19	22.6	4.2 %
20	27.3	1.5 %
21	19.1	5.4 %
22	2.3	-4.5 %
23	30.5	-1.9 %
24	32.1	-2.1 %
25	20.6	2.7 %
26	26.3	-0.8 %
27	28.6	-2.0 %
28	19.7	-0.8 %
29	23.7	3.3 %
30	23.7	2.3 %
31	20.0	4.4 %
32	25.5	-5.2 %
33	50.0	-6.1 %
34	27.5	4.0 %
35	26.5	-1.2 %
36	31.6	-2.9 %
37	27.1	3.2 %
38	34.3	-2.9 %
39	5.0	-1.6 %
40	28.6	-1.4 %
41	27.3	1.8 %
42	29.5	-2.5 %
43	30.3	-2.2 %
44	22.6	4.0 %
45	20.7	4.4 %
46	45.0	-3.7 %
47	19.1	-5.2 %
48	24.7	3.0 %
49	21.7	3.6 %
50	19.0	2.8 %
51	27.3	-1.1 %
52	30.0	-1.4 %
53	21.2	3.2 %
54	28.3	-4.3 %
55	37.9	-4.3 %
56	1.9	-2.7 %
57	16.4	3.0 %
58	15.3	2.6 %
59	14.8	2.9 %
60	12.0	6.0 %
61	17.7	-5.3 %
62	25.5	-3.2 %
63	18.0	6.2 %
64	16.8	5.0 %
65	20.3	2.0 %
66	20.6	2.7 %
67	16.7	2.0 %
68	0.6	3.5 %
69	20.7	3.8 %
70	23.2	2.6 %
71	17.0	4.9 %
72	14.7	9.7 %
73	39.6	-4.3 %
74	36.7	-3.1 %
75	30.3	-0.5 %
76	29.5	-1.7 %
77	34.6	-1.3 %
78	31.9	-1.9 %
79	26.9	4.0 %
80	24.8	-1.0 %
81	27.3	1.7 %
82	30.3	1.7 %
83	0.7	-3.5 %
84	26.9	-0.6 %
85	25.7	-2.0 %
86	17.1	2.7 %
87	33.3	4.7 %
88	22.0	4.4 %
89	27.5	2.4 %
90	27.9	2.8 %
91	25.7	2.4 %
92	26.1	2.6 %
93	19.8	3.7 %
94	47.4	-3.2 %
95	44.4	-5.5 %
96	39.1	-2.3 %
97	39.1	-2.2 %
98	5.1	-1.6 %
99	25.5	-3.0 %
100	28.8	2.5 %
101	33.3	-1.9 %
102	37.1	-5.1 %
103	29.8	4.8 %
104	21.7	3.2 %
105	26.1	8.0 %
106	43.4	-6.9 %
107	40.9	-2.6 %
108	39.1	-2.3 %
109	32.1	-0.9 %
110	22.6	3.3 %
111	18.4	4.2 %
112	23.7	-6.6 %
113	36.7	-2.5 %
114	4.0	3.5 %
115	29.8	-1.4 %
116	34.6	-3.2 %
117	30.0	-3.0 %
118	35.3	-2.7 %
119	20.1	5.8 %
120	17.6	7.1 %
121	39.1	-5.1 %
122	41.4	-2.2 %
123	30.0	3.2 %
124	26.9	-3.2 %
125	40.0	-0.7 %
126	30.5	2.0 %
127	1.8	3.0 %
128	18.1	5.0 %
129	32.1	-3.9 %
130	20.8	4.9 %
131	19.4	-1.6 %
132	27.7	2.4 %
133	15.7	6.2 %
134	25.0	-6.4 %
135	40.9	-3.3 %
136	22.4	-2.0 %
137	16.7	2.0 %
138	30.5	-0.6 %
139	3.0	3.2 %
140	20.7	-1.0 %
141	21.4	2.0 %
142	20.3	1.9 %
143	14.3	3.3 %
144	16.1	4.7 %
145	43.4	-4.0 %
146	29.0	3.0 %
147	32.4	-2.8 %
148	31.6	-1.8 %
149	40.4	-2.0 %
150	40.4	-1.2 %
151	33.0	1.4 %
152	2.8	2.2 %
153	18.9	2.7 %
154	17.4	2.8 %
155	20.5	3.0 %
156	16.5	3.9 %
157	13.8	2.8 %
158	10.1	4.1 %
159	13.8	2.4 %
160	28.3	-3.6 %
161	46.8	-2.4 %
162	40.9	-2.3 %
163	20.5	-1.5 %
163.2	0.3	22.0 %

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