嚴若涵 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

嚴若涵台東
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23.0 km | 02:20:12 | 06:05/km | 第8半馬

2014 太麻里鄉金崙溫泉路跑賽

官方成績
日期	2014-10-25
成績	02:20:12
總名次	- / -
分組名次	4 / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

00:58'01"

10 km

(00:58'01")

00:29'34" (+01'07")

15 km

(01:30'23")

00:32'22" (+03'55")

01:05'10" (+07'09")

20 km

(02:03'11")

00:32'48" (+04'21")

Finish

(02:20:12)

日期: 2014-10-25 14:00 - 總爬升: 200 m - 地點: 金崙林道 - 天氣: 晴.悶.熱~~ - 平均心率: 173 - 卡路里: 1518 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

漂亮~~~~但蠻蝦的~哈!

賽前宣言: 東瘋大集合.共襄盛舉!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.27 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, 柯KO 和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

菁兒恭喜

2014-10-26 10:43 ·

1 個人推

琳洽咧～那麼強^_^

2014-10-26 12:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'32"	00:10'30"
3	05'28"	00:15'58"
4	05'57"	00:21'55"
5	06'32"	00:28'27"
6	07'15"	00:35'42"
7	05'06"	00:40'48"
8	05'17"	00:46'05"
9	05'31"	00:51'36"
10	06'25"	00:58'01"
11	05'18"	01:03'19"
12	07'20"	01:10'39"
13	06'48"	01:17'27"
14	06'49"	01:24'16"
15	06'07"	01:30'23"
16	07'03"	01:37'26"
17	07'22"	01:44'48"
18	06'44"	01:51'32"
19	05'52"	01:57'24"
20	05'47"	02:03'11"
21	05'38"	02:08'49"
22	05'49"	02:14'38"
23.0	05'59"	02:20'25"

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