陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

31.0 km | 02:59:15 | 05:46/km

日期: 2014-10-26 06:10 - 總爬升: 290 m - 地點: 東勢后里 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2289 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'48" / 05'15" / 05'15" / 05'34" / 05'36" / 05'44" / 05'24" / 05'35" / 05'38" / 05'22" / 05'28" / 05'54" / 11'01" / 01'10" / 05'40" / 05'48" / 06'09" / 06'09" / 05'54" / 05'17" / 05'12" / 06'01" / 05'28" / 06'45" / 06'03" / 05'59" / 05'48" / 06'01" / 05'47" / 05'53" / 05'40" / 29'41" /

參加東勢jo愛兆石岡馬路線的晨跑團練，感謝古大哥及基哥的帶跑，連續兩天的LSD 最後2k有點力不從心。

10月累積里程 : 211.41 km

XT 上傳 | 10 years ago

楓昕, 虎子和其他 39 人說推

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觀看另 2 則留言

芳萍主任看吧！被捉包了吼 (≧∇≦)

2014-10-26 11:03 ·

jai yang 這樣的距離與強度，真的超強。

2014-10-26 17:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'15"	00:11'03"
3	05'15"	00:16'18"
4	05'34"	00:21'52"
5	05'36"	00:27'28"
6	05'44"	00:33'12"
7	05'24"	00:38'36"
8	05'35"	00:44'11"
9	05'38"	00:49'49"
10	05'22"	00:55'11"
11	05'28"	01:00'39"
12	05'54"	01:06'33"
13	11'01"	01:17'34"
14	01'10"	01:18'44"
15	05'40"	01:24'24"
16	05'48"	01:30'12"
17	06'09"	01:36'21"
18	06'09"	01:42'30"
19	05'54"	01:48'24"
20	05'17"	01:53'41"
21	05'12"	01:58'53"
22	06'01"	02:04'54"
23	05'28"	02:10'22"
24	06'45"	02:17'07"
25	06'03"	02:23'10"
26	05'59"	02:29'09"
27	05'48"	02:34'57"
28	06'01"	02:40'58"
29	05'47"	02:46'45"
30	05'53"	02:52'38"
31	05'40"	02:58'18"
31.0	29'41"	02:59'15"

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