大頭目 2014/10/26 訓練日誌

大頭目台南
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大頭目

60.0 km | 02:47:16 | 21.5 km/h

日期: 2014-10-26 09:02 - 總爬升: 219 m - 地點: 佳里-麻豆-善化-大內 - 天氣: 晴 - 平均心率: 67 - 卡路里: 4598 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'05"

(03'05")

19.78 (-13.25)

1013 / 1013

03'03"

(06'08")

20.00 (-13.03)

1014 / 2027

02'10"

(08'18")

27.69 (-5.34)

998 / 3026

02'18"

(10'36")

26.28 (-6.75)

1005 / 4031

02'16"

(12'52")

26.28 (-6.75)

988 / 5020

展開計圈分析

02'18"

(15'10")

26.28 (-6.75)

1005 / 6025

02'29"

(17'39")

24.49 (-8.54)

1011 / 7036

02'33"

(20'12")

23.84 (-9.19)

1009 / 8045

02'40"

(22'52")

22.36 (-10.67)

992 / 9038

02'22"

(25'14")

25.35 (-7.68)

999 / 10037

02'03"

(27'17")

29.27 (-3.76)

997 / 11034

01'51"

(29'08")

33.03

1012 / 12046

02'13"

(31'21")

27.69 (-5.34)

1016 / 13063

02'18"

(33'39")

26.28 (-6.75)

1002 / 14066

02'12"

(35'51")

27.07 (-5.96)

990 / 15056

02'17"

(38'08")

26.87 (-6.16)

1019 / 16076

03'41"

(41'49")

16.51 (-16.51)

1013 / 17089

02'56"

(44'45")

20.34 (-12.69)

989 / 18079

02'36"

(47'21")

23.38 (-9.65)

1011 / 19090

03'40"

(51'01")

16.67 (-16.36)

1015 / 20105

02'59"

(54'00")

20.22 (-12.80)

1003 / 21109

02'16"

(56'16")

27.07 (-5.96)

1018 / 22128

02'45"

(59'01")

21.82 (-11.21)

995 / 23123

02'18"

(01:01'19")

26.09 (-6.94)

996 / 24120

03'43"

(01:05'02")

16.29 (-16.74)

1008 / 25128

01'52"

(01:06'54")

31.86 (-1.17)

987 / 26115

02'09"

(01:09'03")

27.91 (-5.12)

999 / 27115

07'53"

(01:16'56")

7.73 (-25.30)

1013 / 28128

02'18"

(01:19'14")

26.47 (-6.56)

1008 / 29137

02'37"

(01:21'51")

22.93 (-10.10)

995 / 30133

02'09"

(01:24'00")

28.12 (-4.90)

1000 / 31133

03'12"

(01:27'12")

18.65 (-14.37)

992 / 32125

04'48"

(01:32'00")

12.54 (-20.48)

1001 / 33127

02'59"

(01:34'59")

20.57 (-12.46)

1022 / 34149

02'54"

(01:37'53")

20.93 (-12.10)

1010 / 35160

03'49"

(01:41'42")

15.65 (-17.38)

994 / 36155

02'46"

(01:44'28")

21.69 (-11.34)

999 / 37154

05'51"

(01:50'19")

10.43 (-22.59)

1015 / 38169

02'34"

(01:52'53")

24.00 (-9.03)

1022 / 39192

02'29"

(01:55'22")

23.84 (-9.19)

984 / 40176

02'29"

(01:57'51")

24.49 (-8.54)

1013 / 41189

02'14"

(02:00'05")

27.07 (-5.96)

1004 / 42193

02'22"

(02:02'27")

25.53 (-7.50)

1005 / 43199

03'30"

(02:05'57")

17.31 (-15.72)

1005 / 44204

03'03"

(02:09'00")

19.78 (-13.25)

1005 / 45209

02'34"

(02:11'34")

23.38 (-9.65)

996 / 46206

02'23"

(02:13'57")

25.35 (-7.68)

1003 / 47209

02'42"

(02:16'39")

22.50 (-10.53)

1007 / 48216

02'24"

(02:19'03")

24.83 (-8.20)

992 / 49209

02'35"

(02:21'38")

23.68 (-9.34)

1017 / 50226

02'38"

(02:24'16")

23.08 (-9.95)

1008 / 51234

02'24"

(02:26'40")

25.17 (-7.85)

1004 / 52238

02'16"

(02:28'56")

26.28 (-6.75)

991 / 53230

02'33"

(02:31'29")

23.53 (-9.50)

994 / 54225

02'28"

(02:33'57")

25.00 (-8.03)

1024 / 55249

02'32"

(02:36'29")

23.68 (-9.34)

995 / 56244

02'37"

(02:39'06")

23.23 (-9.80)

1011 / 57255

02'49"

(02:41'55")

21.95 (-11.08)

1025 / 58281

02'35"

(02:44'30")

23.23 (-9.80)

995 / 59276

02'37"

(02:47'07")

23.38 (-9.65)

1014 / 60291

台南

大頭目

人生的第一件車褲

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台南

大頭目

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台南

大頭目

善化火車站自行車天橋(西端)

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大頭目

善化火車站自行車天橋(東端)

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大頭目

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台南

大頭目

大內南瀛天文教育園區到了

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台南

大頭目

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測試一下人生的第一件車褲

第一次騎到大內南瀛天文教育園區
回程在多騎佳里外環道補足60K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.61 km

美利達Crossway 300

XT 上傳 | 10 years ago

胡文龍, Hawk Lin 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	2.0 %
2	19.8	-0.8 %
3	27.5	-1.2 %
4	26.5	1.8 %
5	26.1	-0.9 %
6	26.3	-1.3 %
7	24.7	2.0 %
8	23.5	-2.5 %
9	22.1	2.8 %
10	25.7	1.4 %
11	28.6	-2.2 %
12	33.3	1.8 %
13	27.5	-1.0 %
14	26.3	2.2 %
15	27.1	-1.2 %
16	26.7	3.2 %
17	19.1	1.8 %
18	17.3	-1.0 %
19	23.7	1.8 %
20	16.4	-1.2 %
21	20.2	-1.2 %
22	26.5	1.5 %
23	22.5	2.0 %
24	26.1	1.6 %
25	15.9	3.4 %
26	31.0	-3.4 %
27	28.1	-2.1 %
28	7.7	-6.2 %
29	26.5	2.3 %
30	22.6	4.6 %
31	28.1	-2.8 %
32	19.5	-1.1 %
33	12.4	1.7 %
34	20.0	-0.9 %
35	21.6	2.6 %
36	19.7	1.6 %
37	16.4	-1.6 %
38	10.5	-1.2 %
39	23.4	-1.8 %
40	23.8	-1.6 %
41	24.3	2.5 %
42	26.7	-1.3 %
43	25.7	-1.5 %
44	17.3	-1.3 %
45	24.7	2.6 %
46	19.0	-0.8 %
47	25.2	-1.7 %
48	22.1	-0.9 %
49	25.0	-1.3 %
50	23.4	-1.0 %
51	24.0	-0.9 %
52	24.2	2.2 %
53	25.9	-1.8 %
54	22.9	-1.0 %
55	25.0	2.2 %
56	24.3	-1.9 %
57	23.5	-1.3 %
58	21.6	1.7 %
59	22.8	2.2 %
60	24.0	-1.6 %
60.0	3.2	3.0 %