黃琇琦 2020/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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11.5 km | 01:12:07 | 06:15/km

日期: 2020-08-12 05:01 - 總爬升: 136 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

Pace: 06'49" / 06'20" / 06'54" / 06'15" / 06'52" / 06'08" / 06'02" / 05'53" / 05'47" / 07'27" / 06'00" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'07")

06'19" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'01")

06'54" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'17")

06'15" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'09")

06'51" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

Kiki又來了⋯⋯小籠坡
今天跑的更順了😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 334.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, 劉得泓和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'20"	00:13'09"
3	06'54"	00:20'03"
4	06'15"	00:26'18"
5	06'52"	00:33'10"
6	06'08"	00:39'18"
7	06'02"	00:45'20"
8	05'53"	00:51'13"
9	05'47"	00:57'00"
10	07'27"	01:04'27"
11	06'00"	01:10'27"
11.5	05'29"	01:13'16"

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朋友動態

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