林阿傑 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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2.7 km | 00:19:50 | 07:17/km

日期: 2014-10-26 16:27 - 卡路里: 161 Cal

Pace: 07'33" / 07'24" / 06'48" /

1026（日）父子慢慢跑
昨天有認真跑
儘管賽後有收操有伸展
回家也有按摩
早上起床還是感覺幾個部位痠痠緊緊的
先將客人訂的三百件圍裙處理處理
裝袋後再裝箱
午後又小睡了一下
等垃圾車前
小男生說想要一起跑步
我說等等倒好垃圾
再一起慢慢跑
赤足陪小男生邊跑邊聊天

跑完再拉筋伸展一下下

10月累積里程 : 322.64 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

橘子, Ryan英豪和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'24"	00:14'57"
2.7	06'48"	00:19'50"

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