Joe Lam 2020/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Lam 新界
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2.5 km | 00:40:30 | 16:27/km

日期: 2020-08-13 21:59 - 平均心率: 122 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 34'32" / 09'42" / 08'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'58"

(26'58")

26'58" (+17'16")

1000 / 1000

2

09'42"

(36'41")

09'42"

1000 / 2000

3

03'49"

(40'30")

08'17"

460 / 2460

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 66.70 km

Asics Skysensor Japan Old Version 累積 : 2404.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

BC, TestRunner 和其他 9 人說推

·

Joseph Joe 兄和我一樣, 少跑左

2020-08-18 11:12 ·

1 個人推

Joe Lam Joseph，我跑少咗好多呀！身形又肥咗好多呀！😫

2020-08-18 23:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'32"	00:34'32"
2	09'42"	00:44'14"
2.5	08'17"	00:48'03"

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