keith chan 2020/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

日期: 2020-08-15 23:54 - 地點: 元國 - 天氣: 29‘C98% - 平均心率: 145 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'14" / 06'12" / 06'11" / 05'52" / 05'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'26")

06'11" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'37")

06'11" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'29")

05'52" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'22"

(29'51")

05'22"

1000 / 5000

6

00'01"

(29'53")

03'50"

6 / 5006

香港

keith chan

·

Laugh it off 一笑置之

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 214.80 km

母子鱷魚狠速C 灰鞋累積 : 285.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chi Keung Lo, eric 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'12"	00:12'26"
3	06'11"	00:18'37"
4	05'52"	00:24'29"
5	05'22"	00:29'51"
5.0	05'03"	00:29'53"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"