何惠姬 2020/08/16 訓練日誌

何惠姬宜蘭
ID 288428

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何惠姬

全馬 | 06:25:29 | 09:08/km | 第128馬

2020 停一下往山林跑系列活動-23

官方成績
日期	2020-08-16
成績	06:25:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'12")

00:44'12" (+06'18")

01:22'06"

10 km

(01:22'06")

00:37'54"

15 km

(02:08'40")

00:46'34" (+08'40")

01:27'09" (+05'03")

20 km

(02:49'15")

00:40'35" (+02'41")

25 km

(03:33'54")

00:44'39" (+06'45")

01:33'12" (+11'06")

30 km

(04:22'27")

00:48'33" (+10'39")

35 km

(05:10'13")

00:47'46" (+09'52")

01:39'08" (+17'02")

40 km

(06:01'35")

00:51'22" (+13'28")

Finish

(06:25:29)

日期: 2020-08-16 04:57 - 總爬升: 837 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2406 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'42")

1000 / 1000

07'55"

(15'47")

07'55" (+00'45")

1000 / 2000

08'37"

(24'24")

08'37" (+01'27")

1000 / 3000

08'59"

(33'24")

08'59" (+01'49")

1000 / 4000

08'21"

(41'45")

08'21" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有進步些..

賽後評分: 謝謝山林涼團隊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 269.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張耀文, 薛小孟-RUN希望和其他 7 人說推

留言

:郭建宏恭喜完賽

2020-08-16 15:18 ·

薛小孟-RUN希望越來越快完賽👣👣，真棒💪💪

2020-08-17 22:24 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
2	07'55"	00:18'14"
3	08'38"	00:26'52"
4	08'59"	00:35'51"
5	08'21"	00:44'12"
6	08'04"	00:52'16"
7	07'16"	00:59'32"
8	07'56"	01:07'28"
9	07'26"	01:14'54"
10	07'12"	01:22'06"
11	09'31"	01:31'37"
12	08'06"	01:39'43"
13	08'59"	01:48'42"
14	09'11"	01:57'53"
15	10'47"	02:08'40"
16	08'50"	02:17'30"
17	08'27"	02:25'57"
18	08'43"	02:34'40"
19	07'10"	02:41'50"
20	07'25"	02:49'15"
21	07'22"	02:56'37"
22	09'16"	03:05'53"
23	09'32"	03:15'25"
24	09'25"	03:24'50"
25	09'04"	03:33'54"
26	11'36"	03:45'30"
27	10'02"	03:55'32"
28	09'06"	04:04'38"
29	09'46"	04:14'24"
30	08'03"	04:22'27"
31	07'47"	04:30'14"
32	08'12"	04:38'26"
33	11'16"	04:49'42"
34	09'53"	04:59'35"
35	10'38"	05:10'13"
36	10'57"	05:21'10"
37	11'36"	05:32'46"
38	11'00"	05:43'46"
39	08'37"	05:52'23"
40	09'12"	06:01'35"
41	08'27"	06:10'02"
42	08'12"	06:18'14"
43	08'44"	06:26'58"
43.1	08'31"	06:27'58"