簡永政 2020/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
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30.1 km | 01:33:54 | 19.2 km/h

日期: 2020-08-19 18:34 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'06"

(17'06")

17.56 (-8.91)

5000 / 5000

2

13'59"

(31'06")

21.56 (-4.91)

5000 / 10000

3

11'23"

(42'29")

26.47

5000 / 15000

4

12'09"

(54'39")

24.83 (-1.64)

5000 / 20000

5

16'52"

(01:11'32")

17.82 (-8.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

原本要騎僑愛坡10p結果的第一p下滑被2隻狗追，不敢再騎上去了，轉戰中庄調整池騎3圈，回程再騎一次僑愛坡去找埔頂公園團練的團友

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 561.28 km

捷安特 TCR Advanced 2 kom

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林小騷, 喂！小贏和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-3.9 %
2	26.7	-2.8 %
3	22.1	-0.8 %
4	20.0	-1.1 %
5	10.2	7.0 %
6	18.2	-5.4 %
7	18.0	-1.6 %
8	23.8	-2.1 %
9	22.2	-0.1 %
10	27.9	-0.2 %
11	24.2	-0.2 %
12	26.5	1.0 %
13	33.6	1.5 %
14	26.1	-0.7 %
15	23.5	-0.1 %
16	35.0	1.5 %
17	33.0	-0.4 %
18	28.8	1.0 %
19	20.3	3.0 %
20	16.7	1.9 %
21	15.9	2.0 %
22	13.4	6.3 %
23	18.4	1.0 %
24	21.7	1.0 %
25	23.2	1.0 %
26	19.0	1.3 %
27	12.4	1.0 %
28	9.1	-0.6 %
29	2.0	-0.8 %
30	21.7	-0.4 %
30.1	7.1	0.0 %

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