5.0 km | 00:25:24 | 05:03/km日期: 2014-10-28 19:55 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 189 - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%
Pace: 06'24" / 05'24" / 04'48" / 04'33" / 04'00" / 09'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+02'26") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'22" (+01'25") | 1010 / 2017 |
| 3 | | 04'48" (+00'51") | 1006 / 3023 |
| 4 | | 04'31" (+00'34") | 1003 / 4027 |
| 5 | | 03'57" | 1010 / 5038 |
穿錯服裝了 下班想說有點涼的說...
熱熱呼呼...
好容易腳酸喔
看來這個月跑量突然增加太多了!!
明天休跑吃大餐~喔耶!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 124.49 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 05'24" | 00:11'48" |
| 3 | 04'48" | 00:16'36" |
| 4 | 04'33" | 00:21'09" |
| 5 | 04'00" | 00:25'09" |
| 5.0 | 09'15" | 00:25'24" |
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