Ben Hong 2020/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Hong 新北市
ID 355797

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5.0 km | 00:24:30 | 04:52/km

日期: 2020-08-21 22:42 - 平均心率: 163 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 05'18" / 05'01" / 04'42" / 04'42" / 04'43" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'18")

05'00" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'42"

(15'01")

04'42"

1000 / 3000

4

04'42"

(19'43")

04'42"

1000 / 4000

5

04'42"

(24'26")

04'42"

1000 / 5000

6

00'04"

(24'30")

03'59"

16 / 5016

新北市

Ben Hong

·

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Ben Hong

·

逼自己一次狠的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.16 km

MIZUNO WAVE AERO 17 累積 : 828.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'01"	00:10'19"
3	04'42"	00:15'01"
4	04'42"	00:19'43"
5	04'43"	00:24'26"
5.0	04'55"	00:24'31"

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