楊志明 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊志明嘉義
ID 3624

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3.0 km | 00:16:01 | 05:18/km

日期: 2020-08-23 17:55 - 平均心率: 148 - 卡路里: 195 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 56%

Pace: 06'36" / 05'24" / 05'08" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'47")

05'24" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'55")

05'08"

1000 / 3000

4

00'05"

(16'01")

04'29"

21 / 3021

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.10 km

NIKE FLY SP 累積 : 1605.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Squirrel 均和 Wei-Jen Chou 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'24"	00:12'00"
3	05'08"	00:17'08"
3.0	04'44"	00:17'14"

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