謝耀德 2020/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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11.1 km | 01:05:28 | 05:54/km

日期: 2020-08-24 19:58 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 149 - 卡路里: 767 Cal - 總步數: 11424 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 06'10" / 06'17" / 05'56" / 06'02" / 05'58" / 05'53" / 05'45" / 05'54" / 05'45" / 05'40" / 05'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'11" (+00'34")

1010 / 1010

168 / 95

2

06'13"

(12'28")

06'12" (+00'35")

1000 / 2011

172 / 93

3

05'56"

(18'24")

05'55" (+00'18")

1000 / 3011

173 / 97

4

06'02"

(24'26")

05'59" (+00'22")

1006 / 4018

174 / 95

5

05'58"

(30'24")

05'55" (+00'18")

1006 / 5025

173 / 97

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.79 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 🐂謝建洲🐂 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'17"	00:12'27"
3	05'56"	00:18'23"
4	06'02"	00:24'25"
5	05'58"	00:30'23"
6	05'53"	00:36'16"
7	05'45"	00:42'01"
8	05'54"	00:47'55"
9	05'45"	00:53'40"
10	05'40"	00:59'20"
11	05'40"	01:05'00"
11.1	06'35"	01:05'28"

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