林阿傑 2014/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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16.0 km | 01:18:35 | 04:54/km

日期: 2014-10-31 08:10 - 卡路里: 951 Cal

Pace: 05'05" / 04'54" / 04'58" / 04'59" / 04'53" / 04'55" / 04'53" / 04'54" / 04'51" / 04'49" / 04'53" / 04'52" / 04'53" / 04'55" / 04'55" / 04'54" / 02'22" /

宜蘭

林阿傑

·

宜蘭

林阿傑

·

1031（五）再見一次冬山車站
繼續昨天的距離與速度
繼續穿上編號253虎走
天氣有太陽薄雲微涼風
幾乎都是壓在五分速內
冬山車站溫度計秀二五
回程速度也在五分速內
十六公里較昨天快一分

月底結帳日
十月混了322㎞
今年累積2500㎞
連續了1648 d
累積了17059㎞
這月撿到51塊
今年撿了225塊
玩了一次八百間歇八趟
試了四百間歇十六趟&二十趟
自測五千跑十九分四十
改良入門天波四k*2兩次
小型路跑賽跟在前導車後面回來

10月累積里程 : 322.64 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Bruce, H.F. Wang 和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'54"	00:09'59"
3	04'58"	00:14'57"
4	04'59"	00:19'56"
5	04'53"	00:24'49"
6	04'55"	00:29'44"
7	04'53"	00:34'37"
8	04'54"	00:39'31"
9	04'51"	00:44'22"
10	04'49"	00:49'11"
11	04'53"	00:54'04"
12	04'52"	00:58'56"
13	04'53"	01:03'49"
14	04'55"	01:08'44"
15	04'55"	01:13'39"
16	04'54"	01:18'33"
16.0	02'18"	01:18'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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