11.0 km | 00:57:10 | 05:10/km日期: 2020-08-29 17:12 - 天氣: 悶悶 - 平均心率: 157 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 05'17" / 05'12" / 05'04" / 05'12" / 05'10" / 05'09" / 05'12" / 06'08" / 05'25" / 05'11" / 05'06" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'09" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'05" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'45" | 49 / 11049 |
這幾次.. 跑完都超想睡的ｚＺ
換藥之後 ,比較不會頭暈 ．．
但引擎似乎要重新磨合了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 300.70 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'12" | 00:10'29" |
| 3 | 05'04" | 00:15'33" |
| 4 | 05'12" | 00:20'45" |
| 5 | 05'10" | 00:25'55" |
| 6 | 05'09" | 00:31'04" |
| 7 | 05'12" | 00:36'16" |
| 8 | 06'08" | 00:42'24" |
| 9 | 05'25" | 00:47'49" |
| 10 | 05'11" | 00:53'00" |
| 11 | 05'06" | 00:58'06" |
| 11.0 | 04'42" | 00:58'20" |
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