keith chan 2020/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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11.3 km | 01:29:28 | 07:56/km

日期: 2020-08-29 19:02 - 地點: 元朗國 - 天氣: 29c 83% - 平均心率: 139 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'52" / 06'49" / 08'37" / 07'35" / 09'32" / 11'13" / 12'10" / 07'34" / 07'44" / 10'55" / 05'45" / 09'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'48"

(12'42")

06'48" (+01'04")

1000 / 2000

3

08'36"

(21'19")

08'36" (+02'52")

1000 / 3000

4

07'34"

(28'53")

07'34" (+01'50")

1000 / 4000

5

09'32"

(38'26")

09'32" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

keith chan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 214.80 km

母子鱷魚狠速C 灰鞋累積 : 285.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'49"	00:12'41"
3	08'37"	00:21'18"
4	07'35"	00:28'53"
5	09'32"	00:38'25"
6	11'13"	00:49'38"
7	12'10"	01:01'48"
8	07'34"	01:09'22"
9	07'44"	01:17'06"
10	10'55"	01:28'01"
11	05'45"	01:33'46"
11.3	09'18"	01:36'18"

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朋友動態

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成績 : 02:20:17

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