keith chan 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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8.3 km | 01:25:13 | 10:15/km

日期: 2020-08-30 21:55 - 地點: 元公 - 天氣: 28‘C 86% - 平均心率: 133 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 06'03" / 08'58" / 10'28" / 11'08" / 11'48" / 11'09" / 10'43" / 11'32" / 12'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

08'26"

(14'29")

08'26" (+02'23")

1000 / 2000

3

10'28"

(24'57")

10'28" (+04'25")

1000 / 3000

4

11'08"

(36'06")

11'08" (+05'05")

1000 / 4000

5

11'47"

(47'53")

11'47" (+05'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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keith chan

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爬爬爬climb

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 214.80 km

母子鱷魚狠速C 灰鞋累積 : 285.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chi Keung Lo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	08'58"	00:15'01"
3	10'28"	00:25'29"
4	11'08"	00:36'37"
5	11'48"	00:48'25"
6	11'09"	00:59'34"
7	10'43"	01:10'17"
8	11'32"	01:21'49"
8.3	12'50"	01:25'45"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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