Max Lin 2020/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Max Lin 台中
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10.2 km | 01:03:39 | 06:14/km

日期: 2020-08-31 08:11 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 07'05" / 06'53" / 08'32" / 06'02" / 05'47" / 07'59" / 05'35" / 05'07" / 05'00" / 04'37" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 194.42 km

ㄚ拖三代藍累積 : 809.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'53"	00:13'58"
3	08'32"	00:22'30"
4	06'02"	00:28'32"
5	05'47"	00:34'19"
6	07'59"	00:42'18"
7	05'35"	00:47'53"
8	05'07"	00:53'00"
9	05'00"	00:58'00"
10	04'37"	01:02'37"
10.2	05'33"	01:03'39"

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