keith chan 2020/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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5.0 km | 00:26:42 | 05:20/km

日期: 2020-09-01 22:01 - 地點: 元朗國家公園運動場 - 天氣: 28‘C 89% - 平均心率: 151 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'06" / 05'35" / 05'14" / 06'02" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'15")

05'33" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'30")

05'14"

1000 / 3000

4

05'16"

(21'46")

05'16" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'42")

04'55"

998 / 4998

香港

keith chan

·

陪著妳跑running with you

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.13 km

hoka one one Carbon X-SPE 累積 : 585.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'35"	00:11'41"
3	05'14"	00:16'55"
4	06'02"	00:22'57"
5.0	04'56"	00:27'53"

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成績 : 02:20:17

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