李英和 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

81 位追隨者

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25.0 km | 01:09:08 | 21.7 km/h

日期: 2014-11-02 17:29 - 平均心率: 102 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'39"

(00'39")

26.87 (-2.17)

290 / 290

2

00'38"

(01'17")

28.57 (-0.46)

299 / 590

3

00'45"

(02'02")

24.66 (-4.37)

307 / 897

4

00'39"

(02'41")

28.57 (-0.46)

309 / 1206

5

00'37"

(03'18")

29.03

297 / 1504

展開計圈分析

6

00'42"

(04'00")

26.09 (-2.95)

304 / 1808

7

00'48"

(04'48")

22.78 (-6.25)

303 / 2111

8

01'10"

(05'58")

14.81 (-14.22)

287 / 2399

9

00'46"

(06'44")

24.16 (-4.87)

308 / 2708

10

00'44"

(07'28")

23.38 (-5.66)

285 / 2993

11

00'52"

(08'20")

21.56 (-7.48)

311 / 3304

12

02'00"

(10'20")

9.33 (-19.71)

310 / 3615

13

00'48"

(11'08")

21.82 (-7.21)

290 / 3905

14

00'45"

(11'53")

25.00 (-4.03)

312 / 4218

15

00'43"

(12'36")

25.53 (-3.50)

303 / 4521

16

00'45"

(13'21")

23.84 (-5.19)

297 / 4818

17

00'40"

(14'01")

25.53 (-3.50)

283 / 5102

18

00'45"

(14'46")

26.09 (-2.95)

324 / 5426

19

01'33"

(16'19")

11.92 (-17.11)

307 / 5733

20

00'52"

(17'11")

20.45 (-8.58)

294 / 6027

21

01'22"

(18'33")

13.28 (-15.75)

301 / 6329

22

00'41"

(19'14")

25.53 (-3.50)

290 / 6619

23

00'47"

(20'01")

25.35 (-3.68)

329 / 6948

24

01'27"

(21'28")

12.41 (-16.62)

299 / 7248

25

00'46"

(22'14")

23.68 (-5.35)

300 / 7549

26

00'47"

(23'01")

22.78 (-6.25)

297 / 7846

27

00'45"

(23'46")

24.00 (-5.03)

299 / 8146

28

01'06"

(24'52")

16.90 (-12.13)

308 / 8455

29

01'07"

(25'59")

16.14 (-12.89)

299 / 8754

30

00'56"

(26'55")

19.46 (-9.57)

302 / 9057

31

00'55"

(27'50")

19.25 (-9.78)

293 / 9350

32

01'45"

(29'35")

10.84 (-18.19)

315 / 9666

33

00'51"

(30'26")

20.81 (-8.22)

293 / 9960

34

00'51"

(31'17")

21.30 (-7.73)

301 / 10261

35

02'59"

(34'16")

6.43 (-22.60)

319 / 10580

36

01'06"

(35'22")

16.14 (-12.89)

295 / 10876

37

00'50"

(36'12")

20.81 (-8.22)

288 / 11164

38

00'53"

(37'05")

20.93 (-8.10)

306 / 11471

39

01'08"

(38'13")

16.51 (-12.52)

311 / 11782

40

01'26"

(39'39")

12.24 (-16.79)

291 / 12074

41

00'56"

(40'35")

19.67 (-9.36)

305 / 12379

42

00'57"

(41'32")

19.25 (-9.78)

304 / 12684

43

00'55"

(42'27")

18.46 (-10.57)

281 / 12965

44

00'59"

(43'26")

19.46 (-9.57)

318 / 13284

45

01'05"

(44'31")

16.74 (-12.29)

301 / 13585

46

01'00"

(45'31")

18.37 (-10.66)

305 / 13890

47

00'57"

(46'28")

19.15 (-9.88)

302 / 14192

48

00'55"

(47'23")

20.34 (-8.69)

309 / 14502

49

01'36"

(48'59")

10.98 (-18.06)

292 / 14794

50

01'04"

(50'03")

16.44 (-12.59)

291 / 15086

51

01'11"

(51'14")

16.29 (-12.74)

320 / 15406

52

01'11"

(52'25")

14.69 (-14.34)

289 / 15695

53

01'08"

(53'33")

16.22 (-12.82)

305 / 16001

54

00'57"

(54'30")

19.46 (-9.57)

307 / 16308

55

01'03"

(55'33")

17.31 (-11.72)

302 / 16610

56

01'06"

(56'39")

16.36 (-12.67)

299 / 16910

57

02'33"

(59'12")

7.14 (-21.89)

302 / 17213

58

00'49"

(01:00'01")

13.58 (-15.45)

184 / 17397

59

01'58"

(01:01'59")

12.81 (-16.22)

418 / 17816

60

01'11"

(01:03'10")

14.75 (-14.28)

289 / 18106

61

01'40"

(01:04'50")

11.25 (-17.78)

311 / 18418

62

01'08"

(01:05'58")

16.36 (-12.67)

307 / 18726

63

01'38"

(01:07'36")

11.15 (-17.89)

302 / 19029

64

00'54"

(01:08'30")

19.25 (-9.78)

287 / 19317

65

00'38"

(01:09'08")

25.00 (-4.03)

262 / 19580

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 25.00 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, George Kuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	2.2 %
2	26.9	-1.7 %
3	20.3	2.5 %
4	15.5	-1.7 %
5	24.8	2.0 %
6	17.9	-1.2 %
7	19.9	-2.3 %
8	18.4	1.8 %
9	17.9	-1.2 %
10	15.9	-1.6 %
11	11.5	3.0 %
12	16.6	-1.6 %
13	18.9	1.8 %
14	17.9	2.8 %
15	16.0	-1.5 %
16	15.5	-1.1 %
17	15.9	2.2 %
18	10.8	-1.3 %
19	13.0	-2.2 %
19.4	16.1	4.2 %

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