安爸 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

安爸桃園
ID 110170

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12.0 km | 00:53:08 | 04:25/km

2020 GO EVOLUTION 兩鐵進化系列賽頭城站-路跑

官方成績
日期	2020-09-05
成績	00:53:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2020-09-05 14:38 - 平均心率: 172 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 34°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'23")

04'43" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'16")

04'52" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'11")

04'55" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'08")

04'56" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

哩程沒那麼多，才10.9左右

賽後評分: 路線指引不合格
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.93 km

LOTTO 1901 累積 : 898.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林坤億說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'43"	00:09'24"
3	04'53"	00:14'17"
4	04'55"	00:19'12"
5	04'56"	00:24'08"
6	04'59"	00:29'07"
7	04'59"	00:34'06"
8	05'01"	00:39'07"
9	05'08"	00:44'15"
10	05'04"	00:49'19"
10.9	06'11"	00:54'41"

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