熱身2k，大隊接力比賽...200m，緩和1.2k~~

Speedwork：1600m x 2，jog800m
R1：84、86、85、86 (5"41)；jog 800m in 5"10
R2：82、83、87、88 (5"40)；jog2k~~

跳繩200下；俯地挺身30 x 3set~~跳繩跳到螺絲脫落了T_T...