JamesHu 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

JamesHu 新竹
ID 325091

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半馬 | 02:05:33 | 05:57/km | 第13半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:05:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+00'13")

00:58'17"

10 km

(00:58'17")

00:29'02"

15 km

(01:27'55")

00:29'38" (+00'36")

01:00'23" (+02'06")

20 km

(01:58'40")

00:30'45" (+01'43")

Finish

(02:05:33)

日期: 2020-09-12 20:54 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.09 km

new balance FuelCell PRISM (green) 累積 : 623.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'55"	00:12'03"
3	05'49"	00:17'52"
4	05'47"	00:23'39"
5	05'36"	00:29'15"
6	05'40"	00:34'55"
7	05'52"	00:40'47"
8	05'46"	00:46'33"
9	05'55"	00:52'28"
10	05'49"	00:58'17"
11	06'02"	01:04'19"
12	05'53"	01:10'12"
13	05'43"	01:15'55"
14	06'00"	01:21'55"
15	06'00"	01:27'55"
16	06'04"	01:33'59"
17	06'06"	01:40'05"
18	06'04"	01:46'09"
19	06'10"	01:52'19"
20	06'21"	01:58'40"
21	06'07"	02:04'47"
21.1	05'56"	02:05'33"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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