13.4 km | 01:30:03 | 06:42/km日期: 2020-09-14 05:33 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%
Pace: 07'03" / 08'46" / 06'54" / 06'33" / 05'10" / 05'07" / 06'21" / 06'52" / 08'08" / 07'51" / 05'27" / 05'42" / 06'13" / 09'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+01'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'45" (+03'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'54" (+01'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'32" (+01'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'06" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'20" (+01'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'52" (+01'46") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'07" (+03'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'51" (+02'45") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" (+00'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'41" (+00'35") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'13" (+01'07") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 09'13" (+04'07") | 426 / 13426 |
賽前最後適應裝備，博克多的五分褲穿起來服貼，應不會有燒檔的情況了。凡士林還是要帶，以防萬一。
五趾鞋不穿襪子跑起來比較舒服，以前後腳跟摩破皮的情形好像沒再發生，要適時調整鞋帶鬆緊，多少應有些幫助。上週日練野柳風櫃嘴，跑到擠壓變形又燒檔，後來只能健走練腳力。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
289.58 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 08'46" | 00:15'49" |
| 3 | 06'54" | 00:22'43" |
| 4 | 06'33" | 00:29'16" |
| 5 | 05'10" | 00:34'26" |
| 6 | 05'07" | 00:39'33" |
| 7 | 06'21" | 00:45'54" |
| 8 | 06'52" | 00:52'46" |
| 9 | 08'08" | 01:00'54" |
| 10 | 07'51" | 01:08'45" |
| 11 | 05'27" | 01:14'12" |
| 12 | 05'42" | 01:19'54" |
| 13 | 06'13" | 01:26'07" |
| 13.4 | 09'13" | 01:30'03" |
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