陳榮文 2020/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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10.2 km | 00:57:04 | 05:35/km

日期: 2020-09-15 05:09 - 地點: 玉山公園 - 平均心率: 136 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 06'44" / 06'36" / 06'25" / 06'14" / 06'07" / 05'57" / 04'48" / 04'25" / 04'26" / 04'17" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+02'26")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'19")

06'36" (+02'19")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'44")

06'24" (+02'07")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'58")

06'13" (+01'56")

1000 / 4000

5

06'07"

(32'05")

06'07" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳榮文

·

桃園

陳榮文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 309.54 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 1377.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Erin Ju 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'36"	00:13'20"
3	06'25"	00:19'45"
4	06'14"	00:25'59"
5	06'07"	00:32'06"
6	05'57"	00:38'03"
7	04'48"	00:42'51"
8	04'25"	00:47'16"
9	04'26"	00:51'42"
10	04'17"	00:55'59"
10.2	05'08"	00:57'05"

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朋友動態

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