王怡鑫 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

王怡鑫台北市
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半馬 | 02:17:50 | 06:31/km | 第6半馬

2014宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-08
成績	02:17:50
總名次	731 / 1873
分組名次	245 / 577
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20" (+03'04")

01:04'29" (+02'30")

10 km

(01:04'29")

00:31'09" (+00'53")

15 km

(01:34'45")

00:30'16"

01:01'59"

20 km

(02:06'28")

00:31'43" (+01'27")

Finish

(02:17:50)

日期: 2014-11-08 06:33 - 地點: 宜蘭運動公園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1957 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

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王怡鑫

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王怡鑫

·

陪好友跑他的初半馬~讚啦!

賽前宣言: 同事陪跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.43 km

美津濃 MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 556.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, david 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'56"	00:14'03"
3	06'30"	00:20'33"
4	06'24"	00:26'57"
5	06'23"	00:33'20"
6	06'52"	00:40'12"
7	05'53"	00:46'05"
8	06'23"	00:52'28"
9	06'17"	00:58'45"
10	05'44"	01:04'29"
11	05'34"	01:10'03"
12	06'20"	01:16'23"
13	05'50"	01:22'13"
14	06'28"	01:28'41"
15	06'04"	01:34'45"
16	06'00"	01:40'45"
17	07'12"	01:47'57"
18	05'44"	01:53'41"
19	06'03"	01:59'44"
20	06'44"	02:06'28"
21	07'48"	02:14'16"
21.5	13'25"	02:20'41"

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