GOAL 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

GOAL 高雄
ID 878

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GOAL

全馬 | 03:37:27 | 05:09/km | 第9馬

福岡馬拉松2014

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:37:27
總名次	798 / -
分組名次	114 / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48" (+00'52")

00:47'10" (+01'16")

10 km

(00:47'10")

00:23'22" (+00'26")

15 km

(01:10'08")

00:22'58" (+00'02")

00:45'54"

20 km

(01:33'04")

00:22'56"

25 km

(01:56'53")

00:23'49" (+00'53")

00:48'52" (+02'58")

30 km

(02:21'56")

00:25'03" (+02'07")

35 km

(02:50'44")

00:28'48" (+05'52")

01:00'44" (+14'50")

40 km

(03:22'40")

00:31'56" (+09'00")

Finish

(03:37:27)

日期: 2014-11-09 07:20 - 地點: 福岡マラソン - 卡路里: 3189 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'48"

(23'48")

04'45" (+00'10")

5000 / 5000

23'21"

(47'10")

04'40" (+00'05")

5000 / 10000

22'57"

(01:10'07")

04'35"

5000 / 15000

22'56"

(01:33'04")

04'35"

5000 / 20000

23'48"

(01:56'53")

04'45" (+00'10")

5000 / 25000

展開計圈分析

2014福岡マラソン。16℃，體感16℃，溼度94%。
第一屆福岡馬拉松，沿路風景都不錯。從都市跑到沿海再到鄉村，可惜力猶未逮成績只能持平。不過也可以知道今後修正的訓練方向，畢竟一直練習沒去比賽也不知道有甚麼問題，發現問題才知道自己練得對不對。阿公店應該還是當練習跑，把計畫延到高雄馬吧!

賽前宣言: 第14周，2週連続マラソン。

11月累積里程 : 112.80 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Genmei Chang, Yong-Xian Zheng 和其他 22 人說推

留言

Betty 恭喜你！還是很讓我佩服！好快(^^)

2014-11-10 17:59 ·

1 個人推

GOAL 只能用「身為胖子還有這種成績真不錯」來安慰一下

2014-11-10 20:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'48"	00:09'56"
3	04'34"	00:14'30"
4	04'42"	00:19'12"
5	04'36"	00:23'48"
6	04'43"	00:28'31"
7	04'36"	00:33'07"
8	04'39"	00:37'46"
9	04'40"	00:42'26"
10	04'44"	00:47'10"
11	04'49"	00:51'59"
12	04'41"	00:56'40"
13	04'32"	01:01'12"
14	04'25"	01:05'37"
15	04'31"	01:10'08"
16	04'33"	01:14'41"
17	04'36"	01:19'17"
18	04'35"	01:23'52"
19	04'30"	01:28'22"
20	04'42"	01:33'04"
21	04'41"	01:37'45"
22	04'38"	01:42'23"
23	05'00"	01:47'23"
24	04'50"	01:52'13"
25	04'40"	01:56'53"
26	05'12"	02:02'05"
27	04'59"	02:07'04"
28	04'54"	02:11'58"
29	04'59"	02:16'57"
30	04'59"	02:21'56"
31	05'42"	02:27'38"
32	06'04"	02:33'42"
33	05'36"	02:39'18"
34	05'50"	02:45'08"
35	05'36"	02:50'44"
36	06'22"	02:57'06"
37	06'43"	03:03'49"
38	06'08"	03:09'57"
39	06'09"	03:16'06"
40	06'34"	03:22'40"
41	06'50"	03:29'30"
42	05'47"	03:35'17"
42.4	04'22"	03:37'05"