Max Lin 2020/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Max Lin 台中
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10.3 km | 01:05:38 | 06:22/km

日期: 2020-09-23 06:59 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 06'43" / 07'06" / 07'56" / 06'12" / 05'43" / 09'02" / 05'43" / 05'15" / 05'11" / 05'14" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.67 km

ㄚ拖三代藍累積 : 809.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

觀看另 5 則留言

2020-09-23 16:10 ·

Max Lin 所以還是要練坡

2020-09-23 16:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'06"	00:13'49"
3	07'56"	00:21'45"
4	06'12"	00:27'57"
5	05'43"	00:33'40"
6	09'02"	00:42'42"
7	05'43"	00:48'25"
8	05'15"	00:53'40"
9	05'11"	00:58'51"
10	05'14"	01:04'05"
10.3	05'26"	01:05'38"

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