陳世賢 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳世賢高雄
ID 106753

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5.5 km | 00:28:12 | 05:09/km

日期: 2014-11-11 04:46 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 05'11" / 05'16" / 05'05" / 04'59" / 05'04" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'09" (+00'09")

1004 / 1004

2

05'16"

(10'27")

05'15" (+00'15")

1000 / 2005

3

05'05"

(15'32")

05'02" (+00'02")

1007 / 3013

4

04'59"

(20'31")

05'00"

996 / 4009

5

05'09"

(25'40")

05'06" (+00'06")

1007 / 5016

6

02'32"

(28'12")

05'33" (+00'33")

455 / 5471

轉換(腿軟)練習＿Day1

11月累積里程 : 193.02 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON4 型號累積 : 1560.3 km

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Ian Liu, Lady恰恰 🍄 和其他 72 人說推

·

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Ryan 第一次轉換這樣很順了，我第一次練轉換感覺腳不是自己的，跑起來都怪怪的，後來多練幾次才漸漸習慣

2014-11-11 11:29 ·

3 個人推

陳世賢我第一次練時也是這種感覺，怎麼腳好像不是自己在控制，過2K後瞬間腳步變重

2014-11-11 11:32 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'16"	00:10'27"
3	05'05"	00:15'32"
4	04'59"	00:20'31"
5	05'04"	00:25'35"
5.5	05'32"	00:28'12"

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