馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    陳世賢 高雄
    ID 106753
    249 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳世賢
    13.3 km | 00:30:22 | 26.3 km/h
    日期: 2014-11-11 04:13 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'31"  (02'31")
    		23.84 (-5.91)999 / 999
    2
    02'29"  (05'00")
    		24.66 (-5.09)1014 / 2013
    3
    02'12"  (07'12")
    		27.48 (-2.27)1000 / 3014
    4
    02'01"  (09'13")
    		29.75993 / 4008
    5
    02'09"  (11'22")
    		28.12 (-1.63)1007 / 5015
    展開計圈分析
    6
    02'13"  (13'35")
    		27.27 (-2.48)1003 / 6018
    7
    02'14"  (15'49")
    		27.27 (-2.48)1012 / 7030
    8
    02'28"  (18'17")
    		24.32 (-5.43)998 / 8029
    9
    02'30"  (20'47")
    		24.32 (-5.43)1012 / 9041
    10
    02'04"  (22'51")
    		29.03 (-0.72)996 / 10037
    11
    02'17"  (25'08")
    		26.67 (-3.09)1012 / 11050
    12
    02'19"  (27'27")
    		26.28 (-3.47)1010 / 12060
    13
    02'17"  (29'44")
    		26.47 (-3.28)1006 / 13066
    14
    00'38"  (30'22")
    		23.84 (-5.91)251 / 13318
    11月累積里程 : 463.60 km 美利達520
    Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago
    Ian Liu, Lady恰恰 🍄 和其他 69 人說推
    · 留言
    觀看另 50 則留言
    楊萬菟 早安～～
    2014-11-11 06:19 ·
     2 個人推
    Sunny Chen 世賢兄早安!
    2014-11-11 06:56 ·
     3 個人推
    老皮 張~OM 世賢兄 早
    2014-11-11 07:15 ·
     4 個人推
    雅雪 世賢兄早，沒搶到頭香><
    2014-11-11 07:53 ·
     4 個人推
    陳世賢 菟菟&Sunny&老皮兄
    3位早安唷!!

    2014-11-11 07:53 ·
     3 個人推
    陳世賢 雅雪~早安
    今天要出門玩..就不用搶頭香了^^，玩的開心唷
    2014-11-11 07:54 ·
     3 個人推
    曾少均 世賢大..早安
    2014-11-11 08:38 ·
     3 個人推
    ricky tseng 公路車不先推出來練練 ? 你登山車有上卡嗎?
    2014-11-11 08:38 ·
     3 個人推
    dayso 早早早~夠味 !
    2014-11-11 09:30 ·
     3 個人推
    曾少均 南哥....夠味...是..(各位)...還是...(夠味)....哈哈..
    2014-11-11 09:31 ·
     3 個人推
    dayso 都素~也夠味兒~哈哈~
    2014-11-11 09:32 ·
     3 個人推
    曾少均 男子漢的味...對吧...哈哈
    2014-11-11 09:33 ·
     3 個人推
    Ryan 世賢兄早安
    2014-11-11 09:36 ·
     4 個人推
    dayso 還有馬尾味兒啦!!!
    2014-11-11 09:36 ·
     3 個人推
    陳世賢 建國兄&Dayso&Ryan大....早安

    Ricky大：公路車找時間(白天)騎，夜色太黑怕騎到坑洞
    2014-11-11 10:20 ·
     5 個人推
    ricky tseng 問你是因為上卡用的肌力跟沒上卡不太一樣,我之前登山車都有上卡!!
    2014-11-11 10:47 ·
     3 個人推
    陳世賢 我2部車都沒上卡，怕摔XD
    2014-11-11 10:48 ·
     3 個人推
    ricky tseng 那我擔心太多了^^
    2014-11-11 10:54 ·
     3 個人推
    dayso 上卡在長距離差最多喔~提拉力能有效舒緩踩踏立~總之省力是差很多~60公里就知道囉~
    2014-11-11 10:55 ·
     3 個人推
    陳世賢 怎麼說擔心太多?上卡是靠提腳力量前進嗎?是不是會用到小腿的肌肉?
    2014-11-11 10:58 ·
     3 個人推
    陳世賢 所以是上卡會比較輕鬆囉
    2014-11-11 10:59 ·
     3 個人推
    ricky tseng 上卡是比較輕鬆,但沒練一下車轉換後,後大腿會抽筋,用的肌力有些不同!!
    2014-11-11 11:01 ·
     2 個人推
    陳世賢 後大腿喔...這麼說來，我回想了一下，今天跑步就只有小腿感覺空空的，大腿就還好
    2014-11-11 11:05 ·
     2 個人推
    ricky tseng 騎13K還不足以將肌耐力顯縣出來,不過這樣練是有效果的!!
    2014-11-11 11:09 ·
     2 個人推
    陳世賢 因為怕時間不夠，所以只能騎30分鐘左右，可能就是距離短肌肉還沒疲勞，所以5K才會有那個速度出來
    2014-11-11 11:12 ·
     1 個人推
    dayso 100k才有效果啦 ~ 3點起床時間就夠用了~哈~推推推
    上卡造哪ㄌㄟ杯~
    2014-11-11 11:17 ·
     2 個人推
    陳世賢 3點起來~這也太累人了，上卡ㄟ杯...ㄟ摔才是真的吧!!
    2014-11-11 11:19 ·
     2 個人推
    dayso 跑步、游泳、騎車三種肌肉群~上卡有多一種 ! 所以都練練吧 !
    您就將公路車上卡吧 ~(剛開始換摔5-8次左右~不定時定桿)
    2014-11-11 11:20 ·
     3 個人推
    dayso 上卡小腿有餘力跑步~不上卡跟跑步共用小腿 !
    2014-11-11 11:21 ·
     3 個人推
    陳世賢 大概了解了...等這場結束後再看看要不要上卡..真的怕摔..Orz
    2014-11-11 11:24 ·
     3 個人推
    曾少均 對啦..要上卡啦....我一開始上卡第一天就摔了...不過之後就很順囉...
    2014-11-11 11:24 ·
     3 個人推
    dayso 呵呵~上卡第一天在家裡上去試卡一下~馬上翻倒在客廳!! 還撞斷茶几一隻腳 @@"
    2014-11-11 11:27 ·
     4 個人推
    陳世賢 所以摔是上卡必學的囉....
    南哥~沒注意看還以為摔斷一隻腳....嚇死了XD
    2014-11-11 11:30 ·
     3 個人推
    曾少均 南哥也太慘了....要翻還要留紀念喔..
    2014-11-11 11:30 ·
     3 個人推
    dayso 噗=== 桌腳啦 ~ 其實摔是不痛!!是好丟臉~~紅綠燈下!!碰~~倒到右邊~路人都說 : 怎麼連站都站不穩?喝酒嗎?
    太多丟臉的了~到自家大樓門前!!碰~又倒到右邊 @@..
    2014-11-11 11:36 ·
     3 個人推
    dayso 還有一件最可怕 ! 上卡在爬高陡坡是沒力脫卡喔~要嘛騎上去~要嘛沒力倒路邊喔~@@
    2014-11-11 11:38 ·
     3 個人推
    Ryan 前幾天看過一段影片，是在草地上學上下卡，好處是可以練草地+不小心摔倒比較不痛
    2014-11-11 11:40 ·
     4 個人推
    曾少均 哈哈...我第一次摔車就是山路爬坡脫不了卡...就摔了...真是慘痛.
    上卡脫卡習慣後就不知不覺的脫卡了...我一次撞車直接坐在別人汽車的引擎蓋上...我都不知怎麼脫卡的..還雙腳都脫卡了
    2014-11-11 11:42 ·
     4 個人推
    陳世賢 聽你們這麼說...好像沒摔過就學不會上卡跟脫卡><
    2014-11-11 11:45 ·
     3 個人推
    曾少均 不對...也有人沒摔過的...(可能摔的時候沒人看到不承認)...哈哈
    2014-11-11 11:46 ·
     3 個人推
    陳世賢 哈~摔是上卡必學定律還怕被人知道喔^^
    2014-11-11 11:48 ·
     3 個人推
    曾少均 因為他就說他沒摔過呀...我們又沒看到...誰知道是真是假.
    2014-11-11 11:49 ·
     3 個人推
    陳世賢 也是~就聽聽唄，也許他是說那天沒摔過XD
    2014-11-11 11:51 ·
     2 個人推
    Lc 世賢哥 我是莫菲定律的的信眾, 所以有些話不能說~ 因為說了就中....
    我有上卡, 有幾次都差一點~ 但緊急時刻都有脫掉

    沒上卡, 是只有踩的腳在出力,
    有上卡,當一腳在踩時, 另一腳可同時用大腿向上拉~兩腳同時用力, 比較不會累, 也比較快
    但有些人上了卡還是只用踩的, 不練拉的技巧~ 若是這樣就不需要特地去上卡了.....

    其實上卡還是有缺點的, 爬坡到一半不敢停, 脫卡容易上卡難呀!! 所以我都不敢亂往不知名的山裡衝......




    2014-11-11 12:55 ·
     6 個人推
    陳世賢 LC大，午安
    謝謝你的莫菲定律，所以上卡有好有壞，終於知道為甚麼車神們騎車的速度如此飛快了，謝謝LC大^^
    2014-11-11 13:27 ·
     2 個人推
    ricky tseng LC大，我相反,當初上卡後就拼命挑戰陡坡,騎起來真的變輕鬆了!!
    2014-11-11 14:49 ·
     2 個人推
    Ted Chang 我沒摔過耶!XD
    2014-11-11 15:02 ·
     2 個人推
    陳世賢 上卡騎陡坡....騎不上去又來不及脫卡，一定摔慘><

    太多錢大，太神了!!
    2014-11-11 15:43 ·
     2 個人推
    Ted Chang 不神啦!因為我沒車!所以沒摔過XD
    2014-11-11 15:49 ·
     2 個人推
    陳世賢 哈~太多錢大真幽默^^
    2014-11-11 16:04 ·
     2 個人推
    Lc 我上卡的第二天有去衝了五指山的陡坡, 結果瞬間坡度太陡, 抽車抽到差一點翻車, 是安全脫卡下車了, 但想繼續上山只能用牽車的 (坡太陡無法上卡,又沒邊坡可以扶) … 因為不想牽車, 只好掉頭下山…
    從此~ 一年多了, 我還是沒去五指山~ 宇老倒是爬了好幾次… 宇老的總爬升雖然比五指山高很多,但沒有坡度太陡的路段, 所以還OK
    2014-11-11 16:43 ·
     1 個人推
    陳世賢 我現在幾乎都是騎平路，坡只有騎過一次，那次也是騎不上去直接下來牽車，才知道原來騎車爬坡超級累，我還是要找時間從小坡慢慢練起
    2014-11-11 16:49 ·
     2 個人推
    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    123.5-2.8 %
    224.53.1 %
    327.3-0.9 %
    429.84.3 %
    527.9-5.0 %
    627.5-1.8 %
    727.14.8 %
    824.33.0 %
    924.23.6 %
    1029.0-3.7 %
    1126.7-2.4 %
    1226.32.1 %
    1326.3-2.0 %
    13.324.9-4.0 %

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :