楚蒂 2020/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

楚蒂台中
ID 470509

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4.0 km | 00:30:44 | 07:39/km

日期: 2020-09-28 05:48 - 平均心率: 123 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 08'29" / 07'36" / 06'28" / 08'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+02'00")

1000 / 1000

2

07'35"

(16'04")

07'35" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'28"

(22'32")

06'28"

1000 / 3000

4

08'08"

(30'40")

08'08" (+01'40")

1000 / 4000

5

00'03"

(30'44")

08'25" (+01'57")

6 / 4006

台中

楚蒂

·

今天早上整個冬眠的節奏
不想動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason Li, 幸福跳跳龍和其他 4 人說推

·

觀看另 4 則留言

楚蒂真的，跑完很嗨

2020-09-28 22:36 ·

1 個人推

楚蒂謝謝😆

2020-09-28 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'36"	00:16'05"
3	06'28"	00:22'33"
4	08'08"	00:30'41"
4.0	07'59"	00:30'44"

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