陳清輝 2014/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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24.9 km | 01:10:32 | 21.2 km/h

日期: 2014-11-14 07:12 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 40 - 卡路里: 1552 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'53"

(02'53")

20.57 (-14.72)

984 / 984

2

02'43"

(05'36")

22.22 (-13.07)

1004 / 1988

3

02'20"

(07'56")

26.09 (-9.21)

1013 / 3002

4

03'02"

(10'58")

19.89 (-15.40)

1001 / 4004

5

02'08"

(13'06")

28.57 (-6.72)

1012 / 5016

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 440.98 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝承融, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-1.7 %
2	22.2	1.8 %
3	26.3	2.9 %
4	19.8	2.7 %
5	28.6	-1.9 %
6	15.6	2.5 %
7	18.5	-2.6 %
8	22.4	-1.8 %
9	22.6	4.0 %
10	25.9	-2.1 %
11	20.5	-2.8 %
12	27.1	-1.4 %
13	20.1	-1.7 %
14	19.3	2.0 %
15	22.2	3.2 %
16	20.0	2.6 %
17	20.9	-3.4 %
18	23.1	2.6 %
19	12.1	3.8 %
20	24.5	-1.9 %
21	25.0	2.2 %
22	12.8	-1.8 %
23	35.6	-2.9 %
24	31.6	-1.5 %
24.9	23.5	3.5 %

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