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    林全宏 高雄
    ID 315878
    352 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林全宏
    全馬 | 04:15:44 | 06:03/km | 第89馬
    2020 故宮南院馬拉松(原日期：05/17)
    官方成績
    日期2020-10-03
    成績04:15:44
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:03/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'42")
    		00:27'42" (+00'08")00:55'16"
    10 km(00:55'16")
    		00:27'34"
    15 km(01:22'51")
    		00:27'35" (+00'01")00:56'41" (+01'25")
    20 km(01:51'57")
    		00:29'06" (+01'32")
    25 km(02:23'02")
    		00:31'05" (+03'31")01:01'01" (+05'45")
    30 km(02:52'58")
    		00:29'56" (+02'22")
    35 km(03:26'41")
    		00:33'43" (+06'09")01:06'54" (+11'38")
    40 km(03:59'52")
    		00:33'11" (+05'37")
    Finish(04:15:44)

    日期: 2020-10-03 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2245 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'00"  (06'00")
    		06'00" (+00'41")1000 / 1000
    2
    05'32"  (11'32")
    		05'32" (+00'13")1000 / 2000
    3
    05'22"  (16'55")
    		05'22" (+00'03")1000 / 3000
    4
    05'25"  (22'21")
    		05'25" (+00'06")1000 / 4000
    5
    05'19"  (27'40")
    		05'19"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'21"  (33'02")
    		05'21" (+00'02")1000 / 6000
    7
    05'34"  (38'36")
    		05'34" (+00'15")1000 / 7000
    8
    05'27"  (44'04")
    		05'27" (+00'08")1000 / 8000
    9
    05'25"  (49'29")
    		05'25" (+00'06")1000 / 9000
    10
    05'45"  (55'14")
    		05'45" (+00'26")1000 / 10000
    11
    05'28"  (01:00'43")
    		05'28" (+00'09")1000 / 11000
    12
    05'28"  (01:06'12")
    		05'28" (+00'09")1000 / 12000
    13
    05'39"  (01:11'51")
    		05'39" (+00'20")1000 / 13000
    14
    05'26"  (01:17'18")
    		05'26" (+00'07")1000 / 14000
    15
    05'31"  (01:22'49")
    		05'31" (+00'12")1000 / 15000
    16
    05'41"  (01:28'31")
    		05'41" (+00'22")1000 / 16000
    17
    05'31"  (01:34'02")
    		05'31" (+00'12")1000 / 17000
    18
    05'36"  (01:39'39")
    		05'36" (+00'17")1000 / 18000
    19
    05'35"  (01:45'15")
    		05'35" (+00'16")1000 / 19000
    20
    06'40"  (01:51'55")
    		06'40" (+01'21")1000 / 20000
    21
    05'45"  (01:57'41")
    		05'45" (+00'26")1000 / 21000
    22
    07'04"  (02:04'46")
    		07'04" (+01'45")1000 / 22000
    23
    06'21"  (02:11'08")
    		06'21" (+01'02")1000 / 23000
    24
    05'34"  (02:16'43")
    		05'34" (+00'15")1000 / 24000
    25
    06'17"  (02:23'00")
    		06'17" (+00'58")1000 / 25000
    26
    05'35"  (02:28'36")
    		05'35" (+00'16")1000 / 26000
    27
    06'06"  (02:34'43")
    		06'06" (+00'47")1000 / 27000
    28
    05'54"  (02:40'37")
    		05'54" (+00'35")1000 / 28000
    29
    05'50"  (02:46'28")
    		05'50" (+00'31")1000 / 29000
    30
    06'28"  (02:52'56")
    		06'28" (+01'09")1000 / 30000
    31
    05'54"  (02:58'50")
    		05'54" (+00'35")1000 / 31000
    32
    06'53"  (03:05'44")
    		06'53" (+01'34")1000 / 32000
    33
    07'21"  (03:13'06")
    		07'21" (+02'02")1000 / 33000
    34
    06'22"  (03:19'28")
    		06'22" (+01'03")1000 / 34000
    35
    07'11"  (03:26'39")
    		07'11" (+01'52")1000 / 35000
    36
    06'11"  (03:32'51")
    		06'11" (+00'52")1000 / 36000
    37
    06'32"  (03:39'23")
    		06'32" (+01'13")1000 / 37000
    38
    06'15"  (03:45'39")
    		06'15" (+00'56")1000 / 38000
    39
    07'30"  (03:53'09")
    		07'30" (+02'11")1000 / 39000
    40
    06'40"  (03:59'50")
    		06'40" (+01'21")1000 / 40000
    41
    06'11"  (04:06'02")
    		06'11" (+00'52")1000 / 41000
    42
    06'38"  (04:12'40")
    		06'38" (+01'19")1000 / 42000
    43
    03'03"  (04:15'44")
    		05'55" (+00'36")517 / 42517

    今日天氣真的好熱，加上賽道不好跑，21公里腳傷復發，只好慢慢跑完賽程，賽道補給算普通，上二場賽事腳受傷，這場跑起來很吃力，希望趕緊復健治療，順利完成比賽。

    賽前宣言: 加油
    賽後評分: 完賽
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 184.41 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    紀淑萍, 凡萱 和其他 107 人說推
    · 留言
    觀看另 64 則留言
    春恩🍁 運動愉快👍
    42k👍
    2020-10-03 13:25 ·
     1 個人推
    張清榮 下午好，週末運動愉快，漂亮全馬訓練，飆汗舒心愉悅，讚喔，加油
    2020-10-03 14:02 ·
     1 個人推
    💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽
    2020-10-03 14:04 ·
     1 個人推
    Anita 恭喜🎉高速漂亮完賽👍👏
    2020-10-03 14:06 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 恭喜完賽哦～
    2020-10-03 14:12 ·
     1 個人推
    Jason Liu 午安，恭喜完賽!祝你早日康復
    2020-10-03 14:31 ·
     1 個人推
    奧莉薇 大哥，早日康復喔！
    2020-10-03 14:36 ·
     1 個人推
    小苯《動魂》 全宏哥午安~
    恭喜高速完賽、祝早安康復……🤗
    2020-10-03 14:38 ·
     1 個人推
    Huang Alex 恭喜高速完賽👍
    2020-10-03 14:54 ·
     1 個人推
    我 午安，恭喜假日全馬完賽。
    2020-10-03 15:00 ·
     1 個人推
    劉靜嶽 恭喜學長完賽，好好休息早日康復！
    2020-10-03 15:01 ·
     1 個人推
    Coffee 恭喜完賽👍啦！
    2020-10-03 15:07 ·
     1 個人推
    Sense Lai 恭喜完賽，受傷了還是很穩
    2020-10-03 15:09 ·
     1 個人推
    Frank Liu(潤琳) 恭喜完賽，好好休息哦！
    2020-10-03 15:18 ·
     1 個人推
    靜樺 恭喜完賽
    2020-10-03 15:21 ·
     1 個人推
    Tina 下午好，全宏
    還是好厲害的速度喔。👍😄
    祝你腳傷早日康復。
    2020-10-03 15:51 ·
     1 個人推
    황속치 腳傷還可以跑這麼快
    真的服了你
    恭喜漂亮完賽（曬）
    好好休息好好治療
    2020-10-03 16:23 ·
     1 個人推
    黃宏仲 全宏兄午安 ！
    恭喜全馬完賽喔！今早的南故宮超熱的。
    運動.快樂。
    2020-10-03 17:05 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽👍👍👍
    2020-10-03 17:28 ·
     1 個人推
    蔡木順 林兄恭喜完賽，腳傷 ，保重
    2020-10-03 18:13 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽
    2020-10-03 18:16 ·
     1 個人推
    葉子 晚安~恭喜高速完賽
    2020-10-03 18:49 ·
     1 個人推
    Tun45 晚安！全馬完賽舒心，週末ya開心
    復健治療、早日康復
    2020-10-03 19:33 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 恭喜高速完賽
    2020-10-03 20:50 ·
     1 個人推
    小米 哇 好強哦
    恭喜超強完賽🎉🎊👍
    2020-10-03 21:25 ·
     1 個人推
    Ju Ju Chen 林大哥晚安🎊🎊🎊恭喜完賽耶！要好好保護雙腳休息一下喔！
    2020-10-03 21:45 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！恭喜🎊🎉全馬順利完賽！
    2020-10-03 21:50 ·
     1 個人推
    台中阿森 讚
    負傷完賽
    2020-10-03 21:57 ·
     1 個人推
    Joyce Hung 全宏哥晚安
    佳節愉快❤
    2020-10-03 22:37 ·
     1 個人推
    品仁 恭喜高速完賽👍
    2020-10-03 22:40 ·
     1 個人推
    LML 恭喜完賽，好好休養，早日康復
    2020-10-03 23:05 ·
     1 個人推
    春秀 晚安:🤔腳傷快閃離開…
    2020-10-03 23:14 ·
     1 個人推
    Pin Jang 祝早日康復!
    2020-10-03 23:19 ·
     1 個人推
    吳惠菁 晚安，恭喜完賽，舒心好眠
    2020-10-04 00:29 ·
     1 個人推
    Fanny 祝早日康復！恭喜完賽
    2020-10-04 03:01 ·
     1 個人推
    楊福仁 恭喜全宏兄耐熱高速完賽👍
    祝早日康復！
    2020-10-04 08:33 ·
     1 個人推
    何春發 早安！中秋連假運動愉悅！
    2020-10-04 08:38 ·
     2 個人推
    Charls Chou (OWNER DESIGN) 早安恭喜高速完賽，今天天氣很熱喔，還是四個多小時跑完已經很厲害了👍。
    2020-10-04 10:17 ·
     1 個人推
    雅萍 林大哥早安 假期愉快
    恭喜完賽🎉🎉🎉
    2020-10-04 10:31 ·
     1 個人推
    我 全哥早安，假日愉快，運動愉快。
    2020-10-04 10:38 ·
     1 個人推
    靜樺 早安愉快
    2020-10-04 10:51 ·
     1 個人推
    馬松華 恭喜完賽
    2020-10-04 10:57 ·
     1 個人推
    Julia.chen 厲害👍恭喜高速完賽🎉
    2020-10-04 10:58 ·
     1 個人推
    Atta Yang 午安👍
    2020-10-04 12:35 ·
     1 個人推
    邱佩甄 午安～恭喜高速完賽👍👍👍🎉🎉🎉🎊🎊🎊
    2020-10-04 15:17 ·
     1 個人推
    葉志銘 恭喜你高速完賽
    2020-10-04 15:30 ·
     1 個人推
    bear 全宏哥午安！感謝您的鼓勵！恭喜抗熱高速完賽！
    2020-10-04 17:18 ·
     1 個人推
    陳嘉忠 恭喜高速完賽👍
    晚安
    2020-10-04 18:30 ·
     1 個人推
    Charls Chou (OWNER DESIGN) 有受傷真的該好好休息，我去年就是硬跑結果更嚴重，只是愛跑人一不跑就混身不對勁⋯⋯建議換一個運動模式，暫時忘記馬拉松，大概一個半月應該就可以慢慢恢復訓練了。
    我今年四月份差一點開刀⋯⋯那個痛真的刻骨銘心。
    2020-10-04 19:01 ·
     1 個人推
    蔡明宗 晚安～恭喜高速順利完賽！辛苦了、好好休息！
    2020-10-04 19:27 ·
     1 個人推
    李清恩 晚安週日愉快恭喜全馬完賽
    2020-10-04 19:40 ·
     1 個人推
    許宜蓁 全宏哥保重喔！
    2020-10-04 20:49 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 早安 恭喜完賽
    2020-10-05 07:55 ·
     1 個人推
    野孩子 早安～恭喜完賽～腳傷快快好
    2020-10-05 09:20 ·
     1 個人推
    鱷魚公主 恭喜完賽
    2020-10-05 10:10 ·
     1 個人推
    何春發 晚安！新週運動愉悅！
    2020-10-05 18:43 ·
     2 個人推
    吉哥 水啦 完賽
    2020-10-05 18:44 ·
     1 個人推
    陳達鈴 恭喜順利完賽~晚安
    2020-10-05 19:02 ·
     1 個人推
    玲玲玲 恭喜完賽
    2020-10-05 19:06 ·
     1 個人推
    萩荻 恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉
    2020-10-06 00:10 ·
     1 個人推
    葉志銘 恭喜你高速完賽！
    2020-10-06 07:55 ·
     1 個人推
    Jenny 恭喜全宏大哥高速完賽喲～🎉🎉🎉
    2020-10-06 16:50 ·
     1 個人推
    Chia-ling Tsai 恭喜完賽！希望腳傷能早日恢復～
    2020-10-06 18:48 ·
     1 個人推
    Panda Tsai 早安，恭喜完賽🎉🎉🎉
    2020-10-07 08:55 ·
     1 個人推
    J J Lin 厲害捏！
    2020-10-14 12:10 ·
    Judy 恭喜漂亮完賽!
    2020-10-17 09:46 ·
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'01"00:06'01"
    205'33"00:11'34"
    305'22"00:16'56"
    405'26"00:22'22"
    505'20"00:27'42"
    605'21"00:33'03"
    705'35"00:38'38"
    805'27"00:44'05"
    905'25"00:49'30"
    1005'46"00:55'16"
    1105'28"01:00'44"
    1205'29"01:06'13"
    1305'40"01:11'53"
    1405'27"01:17'20"
    1505'31"01:22'51"
    1605'41"01:28'32"
    1705'32"01:34'04"
    1805'37"01:39'41"
    1905'35"01:45'16"
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