林柏宏 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宏彰化
ID 429333

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10.0 km | 00:49:48 | 04:58/km

2020 嫦娥奔月半程公益馬拉松 - 跟著月亮跑

官方成績
日期	2020-10-03
成績	00:49:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2020-10-03 17:15 - 平均心率: 177 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'17")

04'18" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'00")

04'43" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'55"

(17'56")

04'55" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'27"

(23'23")

05'27" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林柏宏

·

賽前宣言: 暖身暖身下半年第二站

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.43 km

NIKE Nike Air Zoom Winflo 5 累積 : 1826.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智源, 風清愁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'19"	00:08'17"
3	04'45"	00:13'02"
4	04'55"	00:17'57"
5	05'27"	00:23'24"
6	04'59"	00:28'23"
7	04'50"	00:33'13"
8	05'23"	00:38'36"
9	04'55"	00:43'31"
10	04'53"	00:48'24"
10.3	05'16"	00:49'49"

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