7.0 km | 00:41:24 | 05:52/km日期: 2013-03-19 19:30 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 彷若雨季前 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 06'58" / 05'32" / 05'30" / 05'33" / 05'40" / 05'41" / 06'06" / 10'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'15" (+05'54") | 213 / 213 |
| 2 | | 06'23" (+01'02") | 242 / 455 |
| 3 | | 05'24" (+00'03") | 237 / 693 |
| 4 | | 05'37" (+00'16") | 242 / 935 |
| 5 | | 05'34" (+00'13") | 242 / 1178 |
| 6 | | 05'24" (+00'03") | 243 / 1422 |
| 7 | | 05'32" (+00'11") | 240 / 1662 |
| 8 | | 05'33" (+00'12") | 239 / 1902 |
| 9 | | 05'28" (+00'07") | 243 / 2145 |
| 10 | | 05'31" (+00'10") | 241 / 2387 |
| 11 | | 05'30" (+00'09") | 242 / 2629 |
| 12 | | 05'27" (+00'06") | 244 / 2873 |
| 13 | | 05'28" (+00'07") | 237 / 3111 |
| 14 | | 05'27" (+00'06") | 235 / 3346 |
| 15 | | 05'23" (+00'02") | 247 / 3593 |
| 16 | | 05'47" (+00'26") | 239 / 3832 |
| 17 | | 05'43" (+00'22") | 244 / 4076 |
| 18 | | 05'38" (+00'17") | 236 / 4312 |
| 19 | | 05'41" (+00'20") | 240 / 4553 |
| 20 | | 05'40" (+00'19") | 237 / 4791 |
| 21 | | 05'42" (+00'21") | 242 / 5033 |
| 22 | | 05'36" (+00'15") | 240 / 5273 |
| 23 | | 05'33" (+00'12") | 236 / 5510 |
| 24 | | 05'34" (+00'13") | 244 / 5755 |
| 25 | | 05'53" (+00'32") | 243 / 5998 |
| 26 | | 07'28" (+02'07") | 245 / 6243 |
| 27 | | 05'39" (+00'18") | 235 / 6479 |
| 28 | | 05'21" | 246 / 6725 |
| 29 | | 05'34" (+00'13") | 238 / 6964 |
3K飆速補水後，先快走200m後緩跑。
今日10K目標達成，同時不管工作或私底下，這段時間帶來的壓力，好像隨著汗水全部宣洩出來了，一直以來透過跟自己的對話，摸索自己的目標以及自己所想要的，堅持自己的原則，盡力而為。也許腳步很慢，也許繞了不少路，但回首過去，深信自己的方向是正確的，而先前患得患失的心情也在今日全部拋諸腦後了。
Bob Dylan-Don't think twice, it's all right(live with Eric Clapton)
http://www.youtube.com/watch?v=2Ar7C6_L3Fg
3月累積里程 : 100.87 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 05'32" | 00:12'30" |
| 3 | 05'30" | 00:18'00" |
| 4 | 05'33" | 00:23'33" |
| 5 | 05'40" | 00:29'13" |
| 6 | 05'41" | 00:34'54" |
| 7 | 06'06" | 00:41'00" |
| 7.0 | 10'38" | 00:41'24" |
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