我要運動了 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

我要運動了新竹
ID 56034

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我要運動了

全馬 | 06:19:43 | 08:59/km | 第14馬

第二屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2014-11-16
成績	06:19:43
總名次	666 / 786
分組名次	613 / 724
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:08'32"

10 km

(01:08'32")

00:36'18" (+04'04")

15 km

(01:47'04")

00:38'32" (+06'18")

01:19'12" (+10'40")

20 km

(02:27'44")

00:40'40" (+08'26")

25 km

(03:08'19")

00:40'35" (+08'21")

01:31'18" (+22'46")

30 km

(03:59'02")

00:50'43" (+18'29")

35 km

(04:50'04")

00:51'02" (+18'48")

01:47'14" (+38'42")

40 km

(05:46'16")

00:56'12" (+23'58")

Finish

(06:19:43)

日期: 2014-11-16 06:30 - 總爬升: 1000 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 小晴天 - 平均心率: 64 - 卡路里: 3216 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:19'05"

(06:19'05")

08'50"

42862 / 42862

辛苦的完成了,但是從來沒這樣過.

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.11 km

DIADORA DA0AMR6862 累積 : 285.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

林進興, a-shin 和其他 11 人說推

·

Miffy 恭喜完賽ㄛ~

2014-11-22 02:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'52"	00:11'52"
3	06'39"	00:18'31"
4	07'48"	00:26'19"
5	05'55"	00:32'14"
6	07'26"	00:39'40"
7	09'09"	00:48'49"
8	05'41"	00:54'30"
9	06'52"	01:01'22"
10	07'10"	01:08'32"
11	08'01"	01:16'33"
12	06'19"	01:22'52"
13	06'47"	01:29'39"
14	07'21"	01:37'00"
15	10'04"	01:47'04"
16	10'03"	01:57'07"
17	08'47"	02:05'54"
18	05'43"	02:11'37"
19	08'28"	02:20'05"
20	07'39"	02:27'44"
21	08'04"	02:35'48"
22	11'31"	02:47'19"
23	08'10"	02:55'29"
24	05'53"	03:01'22"
25	06'57"	03:08'19"
26	09'27"	03:17'46"
27	13'34"	03:31'20"
28	11'00"	03:42'20"
29	09'11"	03:51'31"
30	07'31"	03:59'02"
31	07'32"	04:06'34"
32	09'03"	04:15'37"
33	11'32"	04:27'09"
34	11'11"	04:38'20"
35	11'44"	04:50'04"
36	11'12"	05:01'16"
37	14'01"	05:15'17"
38	11'25"	05:26'42"
39	08'49"	05:35'31"
40	10'45"	05:46'16"
41	12'11"	05:58'27"
42	12'22"	06:10'49"
42.5	16'09"	06:19'21"

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