林世川 2020/10/10 訓練日誌

林世川高雄
ID 209442

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林世川

10.1 km | 00:59:24 | 05:52/km

日期: 2020-10-10 17:38 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'14" / 05'45" / 05'58" / 05'43" / 05'49" / 05'46" / 05'44" / 05'49" / 06'02" / 06'01" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'30")

1000 / 1000

05'45"

(11'57")

05'45" (+00'03")

1000 / 2000

05'57"

(17'55")

05'57" (+00'15")

1000 / 3000

05'42"

(23'38")

05'42"

1000 / 4000

05'48"

(29'27")

05'48" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雙十愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.00 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 李成國和其他 31 人說推

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觀看另 3 則留言

張清榮晚安安，週末運動愉快，國慶日連續假期快樂，漂亮10K，讚哦，加油

2020-10-10 21:03 ·

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鄭伯川爺國慶日快樂

2020-10-10 21:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'45"	00:11'59"
3	05'58"	00:17'57"
4	05'43"	00:23'40"
5	05'49"	00:29'29"
6	05'46"	00:35'15"
7	05'44"	00:40'59"
8	05'49"	00:46'48"
9	06'02"	00:52'50"
10	06'01"	00:58'51"
10.1	05'56"	00:59'26"