Chia-i Huang 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-i Huang 南投
ID 519817

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02:30:30

日期: 2020-10-10 16:25 - 卡路里: 1060 Cal

南投

Chia-i Huang

·

1010 與教練一起練，空槓蹲15下下慢上快，過頭蹲10，拿棒子旋轉肩關節，左右肩壓，左右手外展，以上熱身，高拉空槓x10,25，25x10,30x6,40x2x2,抓舉20×8,25×4,30×1×4，卧推20×15,47.5×3,42.5×6×3,30x15,啞鈴上協卧推8×10×3,啞鈴飛鳥8×10×3

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Rarry Lin 說推

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