陳怡麟 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡麟新竹
ID 416668

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9.0 km | 01:00:26 | 06:42/km

MARVEL RUN-FIND YOUR POWER 漫威路跑-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	01:00:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2020-10-11 06:29 - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 187 - 卡路里: 539 Cal - 總步數: 9458 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 85 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'16" (+00'39")

1000 / 1000

150 / 91

2

06'38"

(13'55")

06'37"

1001 / 2001

161 / 93

3

06'43"

(20'38")

06'42" (+00'05")

1000 / 3001

163 / 91

4

07'20"

(27'58")

07'18" (+00'41")

1002 / 4003

162 / 84

5

08'00"

(35'58")

07'59" (+01'22")

1000 / 5004

160 / 77

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃不太明確
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.26 km

ASICS TJR335-400 累積 : 326.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'30"	00:13'41"
3	06'34"	00:20'15"
4	07'12"	00:27'27"
5	07'56"	00:35'23"
6	08'42"	00:44'05"
7	07'04"	00:51'09"
8	07'00"	00:58'09"
8.1	23'13"	01:00'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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