Shirley Kong 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley Kong 香港
ID 359230

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半馬 | 02:10:05 | 06:09/km | 第7半馬

芝加哥馬拉松 BANK OF AMERICA CHICAGO MARATHON

官方成績
日期	2020-10-11
成績	02:10:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+02'10")

01:01'15"

10 km

(01:01'15")

00:30'08" (+01'11")

15 km

(01:34'50")

00:33'35" (+04'38")

01:02'32" (+01'17")

20 km

(02:03'47")

00:28'57"

Finish

(02:10:05)

日期: 2020-10-11 07:22 - 地點: TKO - 平均心率: 144 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'15")

06'13" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'54"

(19'09")

06'54" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'53")

05'44" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'07")

06'14" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.04 km

adizero Boston bst w Spe purple 累積 : 479.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'14"	00:12'15"
3	06'54"	00:19'09"
4	05'44"	00:24'53"
5	06'14"	00:31'07"
6	06'01"	00:37'08"
7	06'10"	00:43'18"
8	06'03"	00:49'21"
9	05'53"	00:55'14"
10	06'01"	01:01'15"
11	10'09"	01:11'24"
12	05'49"	01:17'13"
13	05'45"	01:22'58"
14	06'05"	01:29'03"
15	05'47"	01:34'50"
16	05'47"	01:40'37"
17	05'44"	01:46'21"
18	05'58"	01:52'19"
19	05'31"	01:57'50"
20	05'57"	02:03'47"
21	06'11"	02:09'58"
21.7	05'57"	02:14'10"

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