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10.0 km | 00:54:38 | 05:27/km 日期: 2014-11-19 06:01 - 地點: 家 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75% Pace: 06'05" / 05'44" / 05'06" / 05'07" / 05'08" / 04'53" / 04'45" / 05'21" / 06'37" / 00'00" / 帶家人國內旅遊三天順便讓腳偷懶一下, 昨天早上很冷風很大內心的小惡魔戰勝了小天使所以直接睡到六點多才醒來, 三天沒跑的狀況下今天的小天使意外的強大, 順便把昨天沒跑的間歇跑拿來跑一跑, 5 個黃區 Round 可以越跑越快, 最後一個 Round 還可以維持 4 分速在跑, 好過癮. 不過最後的 5min 一定要突然肚子痛來攪和一下就是了, 還好訓練剛好跑完到家了 ><
11月累積里程 : 239.10 km Nike Zoom Vomero +8 累積 : 1760.4 km TCX 上傳 | 10 years ago · 留言
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